20. august 2008

går + har gått :: walking + have been walking

Trening høres vondt ut.
Ikke akkurat "vondt" som i verkende muskler. Mer som "vondt" i samvittigheten: trening/ aktivitet/ bevegelse er viktig for å ta vare på kropp og sjel.

Flylady bruker mai som komme-i-gang måneden, - hun motiverer til 15 minutters ut-på-tur hver dag. Eller andre bevegelige aktiviteter.

Jeg ble motivert nok en gang. En vennes bekjent opplevde hjerteinfarkt i ung alder. Trim av hjertemuskelen stod på planen mot sommeren, - jeg løp meg jo opp "fra sofapotet til 5K" over 12 uker i fjor! Følelsen av "flyt" i løpinga er like spesiell som når alt bare klaffer i sømmen. Stort er kanskje rette ordet?
Jeg var på en blanding av uke 1 og 4, samt gåtur på 60 minutter da motivasjonen dalte. Så bremset ryggen. 
Nå mandag fikk jeg grønt lys for opptrening. Siw har vært en god pådytter i ryggtreninga. Motivasjonen er på plass, - både rygg og hjerte skal få sitt!

Igjen opplever jeg at flere surrer med det samme:
Meet me at mikes har startet "Hvordan komme i gang med litt trim når du er en kreativ-sitte-ned-lage-søm-data-blogger-jente". 
Nå sjekker jeg inn hos Meet me at mikes, leser og blir inspirert:

  • musikk på iPoden
  • gode sko + bekvemte klær
  • 20 minutters gange i nabolaget (4-6 sanger = 20 minutter)
  • åpent blikk og åpent sinn for fabulering
  • belønning
  • ingen "vondter" i samvittigheten om en dag ikke duger!

En god gå-vane etableres over 21 dager hos vanlige "folk", mens Flylady påstår at vi flybabyer trenger 28 dager. Vi etablerer ikke så kjapt rutiner som andre...
Belønningen min, - en blå blomst ute kom inn og lyser opp i vinduskarmen.
(Hjelp, Marita og Sølvi, - jeg kan jo ikke navn på slike blomster!)

Er du med?

walking4 walking3

mer å lese
* meet me at mikes + gå :: walking
* flylady + bevegelse :. moving in may
* sofapotet til 5k :: couch to 5k
* 9 ukers løpetrening :: Ullrey's podcasts :: 9 weeks of running
* Grete Waitz som sofapotet

Training sounds like a pain, - a pain in my conscience: I know it's good for my body, my heart and my back. But do I do it all the time? No.
I got motivated once again this spring, but the came the summerseason and with that, my backpain.
Now, on Monday I got the green light, - I have to do "something" to strengthen my back (and my body).

Again, I find that bloggers think alike.
Now, can I check in to Meet me at mikes, read and get inspired:

  • music on my iPod
  • good shoes + convenient clothes
  • 20-minute walk in the neighborhood (4-6 songs = 20 minutes)
  • an open mind, look around and let the mind fly 
  • reward
  • no "pain" in my conscience if I skip a day!

A good habit comes after 21 days for regular "people", while the Flylady claims that we flybabies need 28 days. I guess I need 28 days... 
My reward, - a blue flower.

How about you? Care for a little walk?

4 kommentarer:

  1. Jepp, jeg er med. Jeg sitter klar nå, faktisk. Enn så lenge skal jeg ikke på jobb onsdager, og da har jeg bestemt meg for å ha turdag istedet. I morgen skal jeg på tur med elevene, så sannelig blir det ikke tur da også.

    SvarSlett
  2. Ja, det er så enkelt å velge søm og slikt i stedet for 20 minutter ut i verden.
    I dag skal jeg lufte meg før jeg finner maskinen -ikke lov å sy før ! For jeg har nemlig gode skor, det er det å ta de på ....

    SvarSlett
  3. Jeg kan rapportere om nye fjellsko, og Stoltzekleiven opp. Jeg overlevde ikke mer enn såvidt, men det blir gjerne bedre? En times spasertur ned til Fløien også. God start?

    SvarSlett
  4. Heisann,søs!Du, kan du ikke navnet på den blomsten?Vel, det er en blåklokke!Lærte du ikke det av bestemor da?Klem, klem

    SvarSlett